Tabata
Cours collectifs - 25 min
Le Tabata est une méthode d’entraînement issue du protocole développé par le chercheur japonais Izumi Tabata. C’est une forme de HIIT (entraînement fractionné à haute intensité).
Principe simple :
• 20 secondes d’effort très intense
• 10 secondes de repos
• répété 8 fois
Total : 4 minutes par bloc
Objectif :
Maximiser le travail cardio et musculaire en un temps très court.
Les bénéfices de ce cours :
- Tonifier la silhouette et permet de raffermir tout le corps
- Travailler les capacités cardio-vasculaires, et donc le souffle
- Gagner en rapidité et en endurance
- Améliorer la coordination et la vitesse
- Brûler les graisses
- Gagner en confiance en soi