Yoga
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Découvrez le Yoga
Retrouvez la sérénité
Le yoga est bien plus qu’une simple activité physique, c’est une véritable parenthèse de bien-être dans votre quotidien. En pratiquant, vous offrez à votre corps la possibilité de s’étirer, de se renforcer et de gagner en souplesse, tout en douceur. Mais le yoga, c’est aussi un moment pour l’esprit : un temps pour ralentir, relâcher les tensions et apprendre à respirer pleinement.
Un cours de yoga vous permet de vous recentrer, de trouver un équilibre entre énergie et sérénité, entre mouvement et calme intérieur. C’est une pratique accessible à toutes et à tous, que vous soyez débutant ou déjà expérimenté, chacun progresse à son rythme.
Prendre part à une séance, c’est s’accorder un moment rien qu’à soi, un instant pour se déconnecter du stress et se reconnecter à l’essentiel. C’est repartir avec une sensation de légèreté, d’apaisement et de vitalité retrouvée.
En choisissant le yoga, vous choisissez de prendre soin de vous, à la fois de votre corps et de votre esprit.
Qu’est-ce que le yoga ?
Le yoga
Yoga – en sanskrit योग « yug » – signifie « union, joug, méthode »
Le yoga est une pratique millénaire pourtant plus que jamais présente dans notre société actuelle. Selon l’ouvrage des Yoga-Sutras, voici la base philosophique du yoga et plus particulièrement des postures : « le yoga est l’arrêt (la mise au repos) des mouvements du mental ». Le yoga se pratiquerait donc pour atteindre la clarté du mental, le calme et apaiser les pensées.
Les principes fondamentaux du yoga incluent :
Le contrôle du souffle (pranayama) :
Harmoniser l’énergie vitale par la respiration.
Les postures (asanas)
La méditation (dhyana)
Calmer l’esprit et développer la pleine conscience..
POUR QUI ?
Le yoga est accessible à tous, quels que soient l’âge, la condition physique ou le niveau d’expérience. Avec des adaptations et une pratique progressive, chacun peut bénéficier de cette discipline.
QUELS BIENFAITS ?
Le yoga sera d’une grande aide pour vous sentir mieux au quotidien. Plus qu’un sport, c’est un nouveau mode de vie : adopter un comportement juste envers autrui et soi-même, un régime alimentaire équilibré, exercer la méditation et la respiration profonde. Ainsi, le yoga permet, entre autres, de :
- réduire le stress ;
- améliorer la respiration et le souffle ;
- fortifier le dos ;
- améliorer la souplesse ;
- renforcer tous les muscles du corps ;
- améliorer la concentration ;
QUELS BIENFAITS ?
Le yoga sera d’une grande aide pour vous sentir mieux au quotidien. Plus qu’un sport, c’est un nouveau mode de vie : adopter un comportement juste envers autrui et soi-même, un régime alimentaire équilibré, exercer la méditation et la respiration profonde. Ainsi, le yoga permet, entre autres, de :
- réduire le stress ;
- améliorer la respiration et le souffle ;
- fortifier le dos ;
- améliorer la souplesse ;
- renforcer tous les muscles du corps ;
- améliorer la concentration ;
LA cours de yoga :
Les exercices se font au sol, sur un tapis.
Pendant 45 minutes, il s’agit d’enchaîner différentes postures et de les tenir, avec le plus de rigueur possible, tout en maîtrisant parfaitement sa respiration. Certaines postures demandent un bon gainage, d’autres plutôt de la souplesse, et parfois les deux.
Ces exercices demandent beaucoup de concentration – certains adeptes diront que l’effort psychique est aussi important que l’effort physique.
Quelques postures de yoga
Utthita basta padangusthasana
Bénéfices :
- Étirer les hanches et les muscles des jambes.
- Renforcer les chevilles et les ischio-jambiers.
- Améliorer l’équilibre et la concentration.
- Favoriser la confiance en soi.
Adho mukha svanasana
Bénéfices :
- Renforcer les bras et les jambes.
- Tonifier l’ensemble du corps.
- Étirer les doigts, les orteils et les cuisses.
- Relâcher les épaules et la nuque.
- Soulager les maux de tête, les insomnies et les douleurs dorsales.
- Améliorer la digestion et la circulation sanguine.
- Calmer l’esprit.
Trikonasana
Bénéfices :
- Renforcer les chevilles, les genoux, les cuisses, les hanches, les épaules et la colonne vertébrale.
- Stimuler les abdominaux.
- Rétablir l’équilibre respiratoire en ventilant les deux poumons.
- Améliorer la digestion.
- Réduire le stress.
Urdhva mukha svanasana
Bénéfices :
- Étirer les hanches, la poitrine, les épaules et l’abdomen.
- Renforcer la colonne vertébrale, les bras et les poignets.
- Raffermir les fessiers et les muscles des cuisses.
- Améliorer la digestion et la posture.
Hanumanasana
Bénéfices :
- Étirer les cuisses, l’aine et les ischio-jambiers.
- Assouplir les hanches et les adducteurs.
- Stimuler les organes internes.
- Améliorer la souplesse.
- Renforcer la confiance en soi.